Une méthode simple pour retrouver équilibre et sérénité
Vous cherchez à faire une pause, à reprendre votre souffle, à trouver un vrai moment de calme dans votre vie ?
La sophrologie est une méthode douce, accessible à tous, qui combine respiration, détente corporelle et visualisation positive. Elle vous accompagne pour relâcher les tensions, mieux gérer le stress et renforcer vos ressources personnelles, afin d’améliorer durablement votre bien-être.
Une méthode née d’un savant mélange d’influences
La sophrologie a été développée dans les années 1960 par le neuropsychiatre espagnol Alfonso Caycedo.
Son ambition ? Allier les savoirs occidentaux en matière de relaxation avec la sagesse des pratiques orientales comme le yoga et la méditation.
Ce mariage unique offre une méthode complète, moderne et efficace, qui agit à la fois sur le corps et l’esprit.
Son ambition ? Allier les savoirs occidentaux en matière de relaxation avec la sagesse des pratiques orientales comme le yoga et la méditation.
Ce mariage unique offre une méthode complète, moderne et efficace, qui agit à la fois sur le corps et l’esprit.
Ce que la sophrologie peut vous apporter
- Réduction du stress et de l’anxiété
- Amélioration du sommeil, de la concentration et de la mémoire
- Renforcement de la confiance en soi et de la gestion émotionnelle
- Préparation mentale à un événement important (examen, entretien, prise de parole, accouchement…)
Comment se déroule une séance ?
Chaque séance dure environ une heure et s’adapte entièrement à vos besoins du moment :
- Un temps d’échange pour écouter vos attentes et adapter la séance à votre état
- Des exercices guidés : respiration, mouvements doux, visualisations positives — simples à refaire chez vous
- Un temps de retour pour intégrer vos ressentis en toute bienveillance
La pratique se fait en position assise ou debout, dans une tenue confortable, sans contact physique ni matériel particulier.
Pour qui ?
La sophrologie s’adresse à toutes celles et ceux qui souhaitent (re)trouver un équilibre, mieux gérer leur quotidien, ou traverser une période de transition avec plus de sérénité.
J’accompagne notamment :
- Les adultes, en quête de mieux-être, de calme intérieur ou de sens dans leur vie personnelle.
- Les femmes actives ou en reconversion, souvent confrontées à une charge mentale importante, pour retrouver de l’énergie et du recul.
- Les salariés, soumis à une forte pression professionnelle, pour prévenir le stress chronique, l’épuisement ou le burn-out.
- Les étudiants, pour les aider à mieux gérer le stress des examens, renforcer leur concentration et leur motivation.
- Les entreprises et organisations, souhaitant améliorer la qualité de vie au travail, prévenir les risques psychosociaux, ou renforcer la cohésion d’équipe.
Envie d’essayer ?
La sophrologie est une méthode douce et adaptable qui ne demande aucun prérequis, seulement l’envie de prendre soin de vous.
Je vous accompagne avec écoute et bienveillance pour vous guider vers un mieux-être durable.
Je vous accompagne avec écoute et bienveillance pour vous guider vers un mieux-être durable.